睡不着，不只是“困”这么简单
2025-06-13
四、吃一片“安定”就能解决失眠吗？
很多人遇到失眠第一反应就是吃安眠药，比如“安定”。但张叶宁医生提醒：失眠成因复杂，不能靠药物“一刀切”解决问题。
尤其是肿瘤患者，失眠可能由多种因素引起：
躯体不适：如疼痛、恶心、呕吐；
药物副作用：某些化疗药物或地塞米松可能导致神经兴奋；
作息紊乱：长时间卧床、白天补觉过多；
心理压力：刚确诊、等待检查、治疗过程中都可能出现焦虑、抑郁情绪。
如果只是依赖安定类药物来“强行入睡”，不仅效果有限，还可能：
导致药物依赖；
长期使用会让记忆力进一步下降；
让人陷入浅睡眠状态，得不到真正休息。
五、科学应对失眠，这些方法更有效
面对失眠，应采取综合干预策略，而非单纯依赖药物：
✅ 药物治疗
根据病因选择合适的药物，如抗焦虑药、助眠药、抗抑郁药等，需在医生指导下使用。
✅ 行为疗法
建立规律作息；
白天适量运动；
睡前避免咖啡因、电子屏幕；
创造安静、舒适的睡眠环境。
✅ 放松训练
冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松；
听轻音乐、白噪音；
正念练习帮助缓解焦虑。
✅ 心理干预
对于有明显焦虑、抑郁倾向的患者，建议接受心理咨询或认知行为疗法（CBT-I），从根源上改善睡眠。
六、结语：别让失眠偷走了你的健康
睡眠不是可有可无的小事，它是身体自我修复、增强免疫力、保持思维清晰的重要过程。与其等到疲惫不堪再去求助药物，不如从现在开始重视睡眠质量，建立良好的作息习惯。
愿你每晚都能安然入梦，迎接每一个精力充沛的新一天。
