有氧运动和力量训练，到底先练哪个更有效
2025-06-19
很多人在健身时都有一个疑问：有氧运动和力量训练，到底应该先做哪一个才最有效？
特别是对于想减肥、塑形、增肌的人来说，这个问题尤其重要。今天我们就来解答你最关心的几个问题，帮你理清思路，制定科学的训练计划。
一、有氧运动更能减脂吗？
虽然有氧运动（如跑步、骑车、跳绳）在运动过程中直接消耗大量热量，但真正实现持续燃脂的关键是“提高基础代谢率”。
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