2025-06-26
很多人认为只要动起来就是有氧运动,其实不然。要想真正通过有氧运动达到减脂、塑形的目的,必须满足四个关键要素。本文将为你详细解析如何科学地进行有氧运动,帮助你更高效地燃烧脂肪、提升心肺功能。
一、什么是有氧运动?
有氧运动是指身体在氧气充足的情况下,主要依靠脂肪分解供能来维持的中低强度、持续性的运动。它不仅能有效燃烧脂肪,还有助于增强心肺功能、改善代谢健康。