失眠困扰你了吗？这些食物助你一夜好眠
2025-07-08
在快节奏的现代生活中，失眠已经成为困扰许多人的常见问题。长期睡眠不足不仅影响白天的精神状态，导致注意力不集中、情绪低落，还可能对身体健康造成严重影响，比如免疫力下降、内分泌紊乱、甚至诱发慢性疾病。
面对失眠，除了调整作息和放松心情，我们还可以通过饮食来改善睡眠质量。今天就为大家推荐几种有助于安眠的食物，同时提醒大家：有些食物睡前千万别吃！
一、有助睡眠的好食物
1. 牛奶——天然“助眠剂”
牛奶中含有丰富的色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，能够帮助大脑从兴奋状态逐渐转向平静，促进睡眠。
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