2025-07-08
建议做法：每晚睡前半小时喝一杯温热牛奶，不仅能舒缓神经，还能提高睡眠质量。
2. 水果——芳香助眠小能手
一些香气怡人、富含镁元素的水果，可以帮助缓解焦虑、放松神经，是理想的睡前零食。
