糖尿病人吃水果别再“一刀切”！
2025-09-03
建议吃法：每次10-15颗，新鲜为佳。
猕猴桃
GI值：42（低）
推荐理由：富含维生素C、E和膳食纤维，抗氧化强，有助于保护血管。
建议吃法：每天1个中等大小，饭后1-2小时食用。
糖尿病人吃水果的“黄金法则”
血糖达标是前提：空腹血糖＜7.0 mmol/L，餐后2小时血糖＜10.0 mmol/L，方可考虑吃水果。
时间要选对：建议在两餐之间（如上午10点、下午3点）食用，避免餐后立即吃。
分量要控制：每次水果量控制在100-150克（约一手掌大小），并计入全天碳水总量。
监测是关键：初次尝试某种水果后，建议监测餐后2小时血糖，观察个体反应。
优先选择新鲜水果：避免果汁、果干、罐头，它们去除了纤维，糖分更浓缩。
医生提醒：糖尿病不是“水果禁区”，而是“智慧选择”。学会看GI值、控总量、选对时间，水果也能成为控糖路上的“好帮手”。
从今天起，别再盲目忌口，科学吃水果，让生活更有滋味，也让血糖更稳定！转发给身边的糖友，一起健康吃水果！
（本文由AI辅助生成）
