这8种“降压菜”常上桌，血管更健康
2025-10-09
高血压饮食小贴士：
低盐是关键：每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌菜、酱料、加工食品。
多钾少钠：多吃新鲜蔬菜水果，补足钾元素，对抗钠的升压作用。
清淡烹饪：少油、少辣、少煎炸，推荐蒸、煮、炖、凉拌。
搭配均衡：蔬菜每日摄入量建议500克以上，深色蔬菜占一半。
温馨提醒：
食疗不能替代药物治疗。高血压患者应在医生指导下规范用药，同时结合健康饮食、适量运动、情绪管理，才能实现血压的长期稳定。
从今天开始，让这些“降压菜”走上你的餐桌，用一日三餐守护血管健康。吃对菜，血压稳，生活更安心！
（本文由AI辅助生成）
