脾胃好，气血才足！中医教你这样调
2025-10-14
久而久之，便形成“脾虚→气血亏→体虚”的恶性循环。
二、自测：你是否脾胃虚弱、气血不足？
✅ 常见表现包括：
面色萎黄或苍白，唇色淡白
容易疲劳，稍微活动就气喘吁吁
食欲差，饭后腹胀，大便稀溏或便秘
手脚冰凉，头发干枯易脱落
女性月经量少、色淡、周期延长
若有3项以上，提示可能存在脾胃虚弱、气血两虚。
三、健脾养胃补气血，这样做最有效
1.饮食调养：吃对食物是根本
推荐食材：
健脾益气：山药、莲子、薏米、小米、南瓜、红枣、扁豆
补气养血：牛肉、鸡肉、龙眼肉（桂圆）、黑芝麻、枸杞、猪肝、黑米
经典食疗方：
四神汤：山药、莲子、芡实、茯苓各15克，加猪肚或排骨炖汤。健脾祛湿，老少皆宜。
归芪红枣粥：黄芪10克、当归5克、红枣5颗、粳米50克煮粥。补气养血，适合气血两虚者。
桂圆红枣茶：桂圆10粒、红枣3颗（去核）、枸杞10粒，泡水代茶饮。温暖脾胃，改善手脚冰凉。（本文由AI辅助生成）
