吃对了，动起来，脾胃自然强
2025-10-16
“脾胃为后天之本，气血生化之源。”这是中医对人体消化系统最深刻的总结。无论男女老少，若脾胃虚弱，再好的营养也难以吸收，再强的体魄也会逐渐衰弱。而养护脾胃，并不需要名贵药材或复杂疗法，关键就在日常的两个动作：吃一吃，动一动——看似简单，却蕴含着最朴素的养生智慧。
一、吃一吃：不是“多吃”，而是“会吃”
脾胃喜温、喜软、喜规律，最怕“三乱”：饮食混乱、寒热错乱、饥饱无度。
✅ 如何“吃”出好脾胃？
定时定量，七分饱为佳
每日三餐规律进食，避免暴饮暴食。中医讲“胃以喜为补”，吃到七分饱即停，给脾胃留出运化空间。长期过饱，脾胃“超负荷工作”，终将疲惫不堪。（本文由AI辅助生成）
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