养生三宝，暖阳气、散寒气！
2025-10-17
头部（百会穴）：
百会穴位于头顶正中，晒头可提神醒脑、缓解头痛、改善低血压。
✅ 晒法指南：
时间：上午9-10点，下午3-4点（避免正午暴晒）
时长：15-30分钟，微微发热即可
方法：穿宽松衣物，闭目静坐或慢走，让阳光洒在后背
✅ 小贴士：晒后多喝温水，避免受风。
养生第二宝：泡脚——寒从脚起，暖从脚生
“树枯根先枯，人老脚先衰。” 脚是人体的“第二心脏”，也是足三阴经（肝、脾、肾）起始处，寒气最易从脚底侵入。
每晚用热水泡脚，能促进血液循环、驱散寒气、改善睡眠、缓解疲劳，是秋冬最简单有效的养生习惯。
✅ 泡脚黄金法则：
水温：40-45℃（手试不烫为宜）
时间：15-20分钟，泡至微微出汗
水位：没过脚踝，最好到小腿下段（三阴交穴）
✅ 加点“料”，效果翻倍：
生姜+艾叶：温经散寒，适合手脚冰凉者
花椒水：祛湿止痒，改善脚汗脚臭
红花+当归：活血通络，适合血瘀体质
⚠️ 禁忌：
饭后30分钟内不宜泡脚；糖尿病患者注意水温，避免烫伤；静脉曲张者水位不宜过高。（本文由AI辅助生成）
