儿科医生都在用的宝宝优质睡眠养成法
2025-11-04
很多家长关心孩子“吃什么能长高”，却忽略了最关键的一点：生长激素主要在深度睡眠中分泌！尤其在晚上10点到凌晨2点，是分泌高峰期。想让宝宝睡得香、长得高，光靠“早睡”还不够，科学的睡眠习惯才是关键。
🌙 为什么睡眠直接影响身高和健康？
生长激素黄金期：深度睡眠时，脑垂体大量分泌生长激素，促进骨骼和肌肉发育。
免疫力提升：充足睡眠增强免疫系统，减少感冒、过敏等疾病。
大脑发育加速：睡眠中，大脑整理白天信息，巩固记忆，提升专注力与情绪稳定性。
研究显示：长期睡眠不足的儿童，身高平均比同龄人矮3–5厘米，注意力问题风险也显著增加。
✅ 四招打造“高质睡眠”，助宝宝睡香长高（本文由AI辅助生成）
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