凌晨四点总醒来？中医教你调养肝肺，安睡整夜
2025-12-11
许多人在清晨4点左右准时醒来，之后便难以再次入睡。这种“定点醒”的现象，并非偶然，从中医养生的角度来看，往往与体内脏腑的节律失衡密切相关。
根据《黄帝内经》的子午流注理论，人体十二经脉在一天24小时内依次当令，其中凌晨3点到5点是肺经最活跃的时段。若此时频繁醒来，多提示肺气不足或肺阴亏虚，可能伴有口干、咳嗽、情绪低落等症状。而凌晨1点到3点为肝经当令，如果肝火旺盛、肝血不足，也可能影响睡眠延续至后半夜，导致早醒。
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