先切后洗，你的菜越洗越“没营养”！
2026-04-20
不少人习惯先切菜再洗菜，甚至还有人切之前洗一遍，切完后又洗了一遍。这样做看似干净卫生，实则会导致营养的流失。
先切后洗，蔬菜中的水溶性维生素（如维生素C、B族维生素）和矿物质会从切口处大量流失到水中。
切得越碎、洗得越久、浸泡时间越长，营养损失就越严重。研究显示，切完再洗可能导致维生素C损失高达20%以上，若长时间浸泡，损失率甚至可达90%。
此外，先切后洗还会增加农药残留和细菌污染的风险，因为切割面更容易吸附水中的杂质。
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