谷维素：几块钱的“万能神药”？长期吃真的安全吗？
2025-05-08
改善轻度失眠与神经衰弱 它可以调节大脑的自主神经系统和内分泌中枢，缓解焦虑、紧张情绪，短期使用有助于入睡。
二、谷维素能长期吃吗？答案是：不建议！
虽然谷维素副作用相对较小，但它并不是“补品”，也不能当成维生素类保健品长期服用。
长期服用可能出现以下不良反应：
胃肠道不适（恶心、腹胀）
口干、皮疹、瘙痒
乳房肿胀、油脂分泌增多
脱发、体重增加
尤其需要注意的是：谷维素对失眠的改善作用有限，仅适用于短期使用。一旦形成依赖，反而可能加重睡眠障碍。
三、真正改善失眠，要从“根源”入手
如果你是因为焦虑、压力或轻微神经功能紊乱导致的短期失眠，谷维素或许有所帮助。但如果想从根本上改善睡眠质量，还需从生活方式和身体调理入手。
1. 中医视角：失眠源于五脏失衡
中医认为，失眠与五脏六腑密切相关：
心肾不交：表现为心烦、多梦、腰膝酸软；
肝气郁结：常见情绪低落、易怒、难以入眠；
气血不足：容易惊醒、睡不安稳。
调理方向应为：滋阴降火、疏肝解郁、养心安神。
2. 食疗调理：选择天然助眠成分
现代研究发现，一些富含芝宁多糖的天然食材，具有良好的安神助眠效果。这类成分可通达心、肝、肾、肺经络，帮助镇定中枢神经系统，刺激褪黑素分泌，提升睡眠质量。
同时还能增强免疫力、改善记忆力、恢复体力，是一种较为温和且可持续的调理方式。
