车厘子是“补铁高手”还是“糖分炸弹”？
2025-09-23
每到春夏季，红润饱满的车厘子（大樱桃）总能迅速占领水果摊C位。它颜值高、口感甜，被许多人奉为“高端水果”“补血圣品”。然而，车厘子真的是人人皆宜的养生佳果吗？它有哪些不为人知的好处与隐患？吃对了是营养宝库，吃错了也可能带来健康负担。
一、车厘子的三大“养生优势”
1. 天然“补铁小能手”，辅助改善气色
每100克车厘子含铁量约0.4毫克，虽不及动物肝脏，但在水果中属于较高水平。更关键的是，它富含维生素C（约10毫克/100克），能显著促进铁的吸收，帮助预防缺铁性贫血，尤其适合女性、儿童和体质虚弱者食用，有助于改善面色苍白、乏力等问题。
2. 富含抗氧化物质，延缓衰老
车厘子含有丰富的花青素、褪黑素和多酚类化合物。花青素具有强大的抗氧化能力，能清除自由基，保护血管和皮肤；褪黑素则有助于调节睡眠节律，缓解失眠，特别适合熬夜人群。
3. 利尿消肿，辅助调节代谢
车厘子含钾丰富，钠含量低，有助于促进体内多余水分排出，缓解经期水肿、下肢浮肿等问题。其低嘌呤特性也适合痛风患者适量食用（急性期除外）。（本文由AI辅助生成）
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