白木耳养颜，黑木耳清肺？真相来了！
2025-10-15
手术前后、出血性疾病患者应慎食，因其有活血作用。
白木耳 vs 黑木耳：一张表看懂区别
项目
白木耳（银耳）
黑木耳（云耳）
主要功效
滋阴润肺、养颜嫩肤
补气养血、清肠通便
核心成分
银耳多糖、植物胶质
木耳多糖、膳食纤维、铁
适合人群
皮肤干燥、肺燥咳嗽、阴虚体质
便秘、三高人群、贫血者
食用建议
煮烂成胶状，早晚温服
焯熟食用，避免生拌
结语：
白木耳养颜，确有其理；黑木耳“清肺”，实为增强防护。二者虽同为菌类，功效却各有侧重。真正的养生，不是盲目跟风，而是懂得“因需而选”。
在这个空气干燥、饮食油腻的时代，不妨让白木耳润泽你的容颜，让黑木耳清扫你的肠道。一白一黑，一润一通，才是饮食平衡的智慧。记住：最好的“护肤品”和“清肺剂”，往往就藏在你家的厨房里。
（本文由AI辅助生成）
