这5种蔬菜营养“天花板”，常吃增强免疫力
2025-10-17
在琳琅满目的蔬菜中，哪些才是真正营养全面、性价比高、适合日常食用的“超级选手”？很多人以为贵的就是好的，其实不然。营养专家指出，以下这5种常见又亲民的蔬菜，营养密度极高，富含维生素、矿物质、抗氧化物和膳食纤维，堪称“营养界的优等生”，常吃能增强免疫力、保护心脑血管、延缓衰老。
快来看看你家的餐桌上有吗？
1. 西兰花：抗癌明星，营养“全能王”
西兰花被誉为“蔬菜之王”，其营养价值在十字花科蔬菜中名列前茅。
富含萝卜硫素：强效抗氧化物，研究证实有助于抑制癌细胞生长，尤其对肺癌、结肠癌有潜在预防作用。
维生素C含量惊人：每100克含88毫克，是橙子的2倍，远超普通蔬菜，增强免疫力。
含叶酸、维生素K、膳食纤维：有助于调节血压、促进肠道健康、维护骨骼强健。（本文由AI辅助生成）
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