打呼噜不只是“睡得香”，可能是身体发出的警报！
2025-11-06
这些都可能是睡眠呼吸暂停的表现，长期未干预会显著增加高血压、心律失常、中风甚至猝死的风险。
哪些人更容易打呼噜？
肥胖人群：颈部脂肪堆积压迫气道；
中老年男性：肌肉张力下降，气道更易塌陷；
长期饮酒或服用镇静药物者：加重咽喉肌肉松弛；
鼻炎、鼻中隔偏曲患者：鼻腔通气受阻；
睡姿不当：仰卧时舌根后坠堵塞气道。
养生建议：从生活细节改善打鼾
控制体重：减重5%~10%即可明显缓解打鼾；
调整睡姿：尽量侧卧睡觉，可使用特制枕头辅助；
戒烟限酒：酒精和烟草会刺激呼吸道黏膜，加重水肿；
治疗基础病：如过敏性鼻炎、甲状腺功能减退等；
避免睡前饱食或服用安眠药；
必要时就医：若怀疑有睡眠呼吸暂停，应进行睡眠监测（多导睡眠图），医生可能建议佩戴呼吸机（CPAP）或手术干预。（本文由AI辅助生成）
