断奶后辅食这样搭，营养密度拉满不踩坑
2025-12-10
二、每日辅食“黄金搭配公式”
根据宝宝月龄，灵活组合以下四类食物，确保营养均衡：
1. 主食类（提供能量）
6-8月龄：高铁米粉、稀粥（大米/小米）、婴儿面条（煮软切碎）；
9-12月龄：稠粥、软饭、小馒头、碎意面（锻炼咀嚼）；
1岁后：全麦面包、软米饭、发面饼（增加膳食纤维）。
搭配技巧：主食中可混合少量杂粮（如燕麦、藜麦），但比例不超过1/3，避免粗纤维刺激肠胃。
2. 蛋白质类（促进生长）
动物蛋白：
6-8月龄：蛋黄泥（从1/4开始）、鸡肉泥、鱼肉泥（如三文鱼、鳕鱼，去刺）；
9-12月龄：牛肉碎、猪肉糜、虾仁碎（切碎煮软）；
1岁后：蒸蛋羹、豆腐块、鹌鹑蛋（煮熟切半）。
植物蛋白：
8月龄后：嫩豆腐泥、鹰嘴豆泥（需煮软去皮）；
1岁后：黄豆碎、豌豆粒（煮软）。
关键提醒：初次添加肉类需观察3天，确认无过敏后再换种类；鸡蛋需完全煮熟，避免沙门氏菌。（本文由AI辅助生成）
