目前,全球流行的轻断食主要有:➤隔日断食法:正常吃,隔天食量降到25%~50%。
➤5:2断食法:一周中有5天正常吃,其他不连续的两天为断食日,食量降到25%~30%。
➤果蔬汁断食法:1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤,每日摄入热量控制在300~500千卡。
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