特殊人群注意：外感风寒、痰湿重、脾胃虚寒易腹泻者应少食。

结语：

银耳虽普通，却蕴藏大能量。坚持每天一碗，不需昂贵补品，也能收获水润的肌肤、顺畅的肠道、强健的体质。养生不在“猛补”，而在“细水长流”。从今天起，让银耳成为你餐桌上的“养颜润身汤”，见证身体一点一滴的向好变化！

（本文由AI辅助生成）