✅ 搭配建议：

与薏米、茯苓同煮，适合湿热体质者（舌苔黄腻、口苦、易长痘）

每周食用2–3次，不宜过量，以免伤阴

三、山药：健脾才是祛湿根本

中医讲：“脾主运化”，湿气重的根本原因在于脾虚。山药性平味甘，既能补脾养胃，又能益肺补肾，是“以补为祛”的典范。

✅ 养生吃法：

清蒸山药、山药小米粥、山药炖排骨

适合长期食欲不振、便溏乏力者

常吃山药，可增强脾胃运化能力，从源头减少湿气生成。

四、冬瓜：天然“利尿剂”，清热又消肿

冬瓜性凉，味甘淡，能清热化痰、利水消肿，特别适合夏季湿热交加、小便短赤、水肿肥胖者。（本文由AI辅助生成）