有氧抗阻，女性中老年这样选

在健身领域，关于“有氧运动”和“抗阻训练”的争论从未停歇。很多人陷入了“有氧减脂”还是“抗阻增肌”的单选题中。事实上，对于女生和中老年群体而言，这两者并非水火不容的对立关系，而是相辅相成的“长寿搭档”。只要根据自身的生理阶段和核心诉求科学选择，就能达到事半功倍的健康效果。