老人晨练别掉入这6大误区，你中招了吗？

运动刚结束时，血液集中在四肢，突然停下或坐下会导致脑部供血不足，引发头晕乏力。此外，秋季晨练出汗后若立刻脱衣吹风，寒湿极易入侵，导致感冒或关节酸痛。

正确做法：运动后慢走5分钟，甩甩胳膊、揉揉腿部肌肉，让身体慢慢“降温”。出汗后及时擦干，披上外套防风保暖，切忌在风口贪凉。

晨练的核心在于“顺应身体节奏”，而非追求练得多、练得狠。避开这些误区，科学、温和地锻炼，才能真正收获健康。