科学减肚子指南：腰围才是关键，体重正常也要注意！
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四、总结：减肚子没有捷径，关键在于科学饮食+规律运动
判断是否“肚子胖”要看腰围，而不是体重。
即使体重正常，腰围超标也要减，否则健康风险极高。
没有局部减脂，减肚子的关键是全身减脂。
运动建议：快走、慢跑等有氧运动+力量训练，每周至少5天。
饮食建议：低碳饮食更利于减肚子，但要根据自身情况灵活调整。
记住一句话：管住嘴、迈开腿，科学减肚子不是梦！
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