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抗衰老不只是养生,更是科学锻炼

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随着年龄的增长,人体逐渐出现肌肉流失、力量下降、体脂增加、肺活量减弱等变化。特别是在50岁到70岁之间,人们可能会流失多达30%的肌肉重量。这不仅影响身体机能,也增加了患慢性疾病的风险。

对此,美国佛罗里达州立大学首席运动医学家凯文·克里斯蒂博士指出:“通过合理而科学的体育锻炼,不仅可以延缓这些老化过程,还能在一定程度上逆转肌肉质量的流失,提高整体健康水平。”

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克里斯蒂博士近日在美国“健康医疗指南”网站上撰文,总结了一套专为中老年人设计的全面抗衰老健身建议,涵盖了耐力、力量、平衡性和柔韧性四个方面。

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