长时间憋尿会使尿液在膀胱中滞留过久，容易滋生细菌。这些细菌可能通过输尿管逆行进入肾脏，引发尿路感染、肾盂肾炎等问题。更严重的是，这种感染一旦发生，很容易转为慢性，长期存在。患者可能会出现腰酸背痛、尿频、尿急等症状，严重时甚至可能诱发急性尿毒症。

因此，有尿意时应及时排尿，别让膀胱“超负荷”工作，保护肾脏从“及时上厕所”开始。

二、不爱喝水：肾脏的“隐形杀手”

水是生命之源，对肾脏来说尤为重要。肾脏负责调节体内的水分和电解质平衡，并将代谢废物通过尿液排出体外，这个过程离不开充足的水分支持。