随着生活节奏加快、压力增大，越来越多的人发现，原本乌黑的头发开始冒出白发，甚至“未老先白”。中医认为：“发为血之余，肾之华在发。”头发的健康与肝血、肾气的充盈密切相关。与其依赖染发剂掩盖，不如从内调理，用食养的方式滋养发根。

在众多天然食材中，核桃被誉为“补肾益精、乌须发”的佳品。它富含不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素及多种矿物质，能有效滋养毛囊、改善头皮血液循环。但单吃核桃效果有限，若搭配一味“黄金搭档”一起煮水或煮粥，长期食用，更有助于延缓白发产生，甚至让新长出的头发恢复黑色光泽。

这味“黄金搭档”就是——黑芝麻。

核桃+黑芝麻：补肾乌发的“黄金组合”

1. 核桃：补肾固本，润发生肌

核桃性温味甘，入肾、肺经，能补肾纳气、温肺定喘。肾气足，则发根稳固，不易早白、脱落。其富含的ω-3脂肪酸和维生素E，能抗氧化，延缓毛囊衰老。（本文由AI辅助生成）