为什么有的人吃得多却瘦，而你喝口水都长胖？为什么节食减肥初期有效，很快却 plateau 甚至反弹？多年来，我们一直将肥胖归咎于“吃太多、动太少”，但最新科学研究揭示：发胖的真正根源，往往不是摄入过量，而是身体的“代谢系统”出了问题。

换句话说，你不是“胖”在嘴上，而是“病”在代谢里。当身体的代谢引擎失灵，即使吃得不多，能量也无法被有效燃烧，反而源源不断地转化为脂肪储存起来。

真相一：代谢失衡，才是“易胖体质”的元凶

新陈代谢是身体燃烧热量、转化能量的总和。它由三部分组成：

基础代谢（占70%）：维持心跳、呼吸、体温等生命活动的耗能。

食物热效应（10%）：消化食物本身消耗的能量。

活动消耗（20%）：运动和日常活动。

当代谢失衡，尤其是基础代谢率下降时，身体就像一台“怠速的发动机”，即使输入燃料（食物）很少，也难以高效运转，导致热量堆积成脂肪。（本文由AI辅助生成）