世界卫生组织已将“熬夜”列为2A类致癌因素（很可能致癌）。

2.扰乱内分泌，胖、老、斑全来了

睡眠不足会打乱激素分泌节律：

瘦素（抑制食欲）减少，饥饿素（刺激食欲）增加→ 想吃宵夜，腹部脂肪堆积；

皮质醇（压力激素）升高→ 皮肤变差、长痘、脱发、加速衰老；

胰岛素敏感性下降→ 血糖波动大，糖尿病风险上升。

✅ 长期熬夜的人，往往“吃得不多却越来越胖”，根源就在这里。

3.损伤心脑血管，突发风险倍增

睡眠不足会导致血压升高、心率失常、血管内皮损伤；

夜间本该下降的血压“居高不下”，心脏得不到休息；

数据显示：每天睡眠少于6小时的人，心梗、中风风险增加2倍！

更危险的是，很多人在熬夜后补觉，但“补觉”无法完全修复心脑血管的损伤。

🌙 失眠多梦：比睡不着更可怕的“假性睡眠”

有些人虽躺下睡觉，却整夜多梦、易醒、浅睡，醒来仍疲惫不堪。中医称之为“心神不宁”，现代医学认为是睡眠质量差。

长期如此，同样会导致：

记忆力下降、注意力不集中；

情绪焦虑、抑郁倾向增加；

内分泌紊乱，加速器官衰老。

✅ 逆转伤害，从“好好睡觉”开始

别再把熬夜当习惯，把失眠当常态。想要修复身体，关键在于重建健康的睡眠节律。（本文由AI辅助生成）