同时，当注意力被手机、电视吸引时，大脑无法准确接收饱腹信号，进食量会比专注吃饭的人增加20%-30%。

肥胖不是一天形成的，减肥也不是一蹴而就的。很多时候，改变几个日常的小习惯，比盲目节食、疯狂运动更有效。

从今天开始，试着放慢吃饭的速度，多站起来活动活动，保证充足的睡眠，少喝含糖饮料，专注吃饭。

坚持一段时间，你会发现体重在不知不觉中下降，身体也变得更加健康了。