第二种要常吃的是鲜枣，很多人不知道鲜枣的维生素C含量是柑橘的10倍，一口咬下去脆甜多汁，还带着淡淡的清香味。入秋之后昼夜温差变大，病毒容易活跃，每天吃3-5颗鲜枣，就能帮身体补充足够的维生素C，增强呼吸道黏膜的防御力，减少换季感冒的概率。不过鲜枣的枣皮偏硬，消化能力弱的小朋友不要一次吃太多，避免给肠胃添负担。

第三种适合全家吃的是无花果，入秋后大量上市的新鲜无花果，口感软糯带着自然的蜜甜，它能健脾养胃、润肺清燥，夏天吃多了冷饮导致的肠胃虚弱，吃点无花果就能慢慢调理回来。家里可以用无花果搭配银耳、红枣慢炖一锅甜汤，不用放太多糖就足够清甜，秋天常喝能帮身体补充津液，还能改善换季时没胃口吃饭的问题。

第四种不能错过的是石榴，剥开厚厚的外皮，一颗颗像红宝石一样的果粒饱满多汁，它含有的丰富抗氧化物质，能保护皮肤屏障，缓解秋燥带来的皮肤干裂敏感。吃的时候不用特意把籽吐掉，软籽石榴的籽里带着丰富的膳食纤维，能帮着促进肠道蠕动，改善秋天常见的便秘问题，每天吃小半个石榴，整个人的状态都会变得清爽起来。