长时间坐着不动，容易导致血液循环不畅、肌肉僵硬。蹲姿能活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力，有效缓解久坐带来的负面影响。

2. 改善胃病

“乞丐蹲”是一种源自传统养生法的经典蹲姿，据《南怀瑾的最后100天》中记载，这种蹲姿有助于调理肠胃、促进消化，尤其适合饭后练习，对胃病有良好的辅助改善作用。