1. 节省能量，维持脏器运转

大脑虽然只占体重的2%，却消耗了人体总能量的20%。在清醒状态下，大脑持续高速运转，而进入睡眠后，大脑能量消耗下降，为身体其他重要器官节省能量，如心脏、肺部等，帮助维持基础生命活动。

2. 清理大脑“垃圾”，修复神经系统

研究表明，脑脊液在睡眠中开始活跃，像“搬运工”一样清理大脑代谢废物。实验发现，小鼠清醒时脑脊液几乎静止，而在睡眠状态下则活跃穿梭，清除脑内垃圾，维护大脑健康。