每天说完晚安后，你在干嘛？调查显示，很多人存在着睡眠不足现象。最近《美国国家科学院院刊（PNAS）》发布的一项研究显示，睡眠不足会打乱部分基因在白天自然盛衰的规律，扰乱人体的自然生物钟。

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如果连续一周睡眠不足，会导致体内700多个基因发生改变，影响到对健康至关重要的人体免疫功能。睡不好该怎么办？北京肿瘤医院康复科张叶宁主治医师为您支招。

人为什么需要睡眠？首先，睡眠状态人体能够节约能量。因为大脑虽然只占人体重量的2%，但消耗的能量确占人体总能量的20%。