“秋风起，血压爬”，每到秋季，不少高血压患者都会发现，原本控制平稳的血压开始悄然上升。天气转凉，血管收缩，加上昼夜温差大、睡眠质量下降等因素，极易引发血压波动，增加心脑血管意外风险。此时，除了坚持服药、监测血压，饮食调理也至关重要。

幸运的是，秋季正是许多“天然降压”食材的丰收季。这些食物富含钾、镁、钙、膳食纤维和抗氧化物质，能帮助扩张血管、促进钠排出、稳定血压。今天就为大家推荐8种秋季应季的“降压好物”，吃对了，血压更平稳。

1. 芹菜——“蔬菜中的降压药”

芹菜富含芹菜素、钾和膳食纤维，能舒张血管平滑肌，促进钠盐排出，辅助降低血压。

✅ 怎么吃：推荐清炒芹菜、芹菜炒香干或榨汁饮用（可加苹果调味）。注意：脾胃虚寒者不宜过量。

2. 香蕉——高钾低钠，平衡电解质

香蕉是典型的“高钾食物”，钾能拮抗钠的升压作用，帮助维持血管弹性。秋季气候干燥，更需补钾防便秘。（本文由AI辅助生成）