如何给肝脏“减负”？3个护肝习惯要养成

饮食清淡：少油、少糖、少盐，多蒸煮炖，多吃绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。

规律作息：避免熬夜，23点前入睡，保证肝脏夜间排毒修复。

坚持运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），帮助消耗肝内脂肪。

结语：

美味不该以健康为代价。这3类“好吃却伤肝”的食物，可能正藏在你的日常三餐中。肝脏不会“喊疼”，但一旦出现疲劳、口苦、皮肤发黄，往往已是损伤严重。从今天起，学会对这些“甜蜜陷阱”说“不”，把真正的健康端上餐桌。记住：你吃什么，决定了你的肝脏能活多久。爱自己，先从护肝开始。