二、养生误区：把“保健”当成“治疗”

许多人误以为“天然=安全”“多吃=更好”，将枸杞当作日常饮品无限量饮用，甚至替代药物。殊不知，养生不等于治病。若本身携带乙肝病毒（HBV）或患有非酒精性脂肪肝，肝脏本就处于慢性损伤状态，此时若不控制病因（如抗病毒治疗、减重、戒酒），仅靠枸杞“调养”，无异于缘木求鱼。

更危险的是，部分人因坚信“枸杞养肝”，忽视定期体检，延误了肝炎、肝硬化的早期干预时机，最终酿成不可逆后果。

三、科学养肝，枸杞该怎么喝？

辨体质再进补

舌苔厚腻、口苦口干、大便黏滞者多属湿热体质，不宜长期大量食用枸杞；而面色萎黄、眼睛干涩、手脚心热者，可适量服用。

控制用量，适可而止

健康成人每日干枸杞用量建议不超过10–15克（约20–30粒），泡水后最好连渣嚼服，以充分吸收营养。连续服用1–2个月后，可暂停1–2周，避免蓄积。

基础肝病患者慎用

若已确诊乙肝、丙肝、脂肪肝、肝硬化等疾病，应在医生指导下决定是否使用枸杞，切勿自行“食疗”替代规范治疗。

养肝核心在于“减负”而非“进补”

真正护肝的关键是：戒酒、控体重、规律作息、避免滥用药物（包括中药和保健品）、定期筛查肝功能与肝脏B超。比起一味进补，给肝脏“减压”更重要。（本文由AI辅助生成）