4. 忽略早餐或吃高脂早餐

不吃早餐会使胆汁淤积，增加胆结石风险，而胆汁代谢与肝脏密切相关；若早餐常吃油条、煎饼、培根等高脂食物，则会加重肝脏脂肪代谢负担，久而久之易引发非酒精性脂肪肝。

5. 长时间赖床或情绪烦躁

中医认为“肝主疏泄”，情绪与肝气运行息息相关。早上醒来若长时间赖床、精神压抑或脾气暴躁，会导致肝气郁结，影响肝脏正常功能。保持平和心态、规律作息，才是养肝之道。

护肝从清晨做起

肝脏没有痛觉神经，早期损伤往往悄无声息。男性朋友更应重视晨间养生细节：戒掉晨烟、规律吃早餐、温和运动、保持好心情。每天多一分呵护，肝脏就能多十年健康。记住，最好的“保肝药”，其实是良好的生活习惯。

（本文由AI辅助生成）