每天超过20次，且无明显诱因；

白天精神好却仍不停打哈欠；

伴随头痛、胸闷、乏力、注意力下降等症状；

睡眠充足仍无法缓解。

四、养生建议：关注身体信号，从细节护健康

保证优质睡眠：规律作息，避免熬夜，成年人建议每晚睡7–9小时。

改善脑循环：适度有氧运动（如快走、游泳）、避免久坐，促进全身供氧。

定期体检：尤其40岁以上人群，应关注心脑血管指标（如血压、血脂、颈动脉超声）。