失眠，是困扰大多数人的一个难题。长期失眠不仅会让人在上班时毫无精神，还会严重影响自身的身体健康。今天，咱们就围绕失眠这个话题，聊聊出现失眠现象时可以吃些什么来缓解，又该避免食用哪些食物。

这些食物助你安眠

牛奶

牛奶堪称助眠的“明星食物”。它含有大量的色氨酸，这是人体必需的氨基酸。