可与牛奶、蜂蜜搭配饮用；

做汤时适量加入，如炖鸡、炖排骨。

⚠️ 注意：孕妇、月经期间女性慎用。

二、决明子：明目护肝，辅助减肥

决明子是天然的“排毒茶”，常用于清肝明目、润肠通便、调节血压血脂，对经常熬夜、久坐办公室的人群尤为适合。

适用人群：视力疲劳、便秘、肥胖、高血压人群。

推荐用法：

每次取10~15克，沸水冲泡代茶饮；

可与菊花、枸杞搭配饮用，增强明目效果；

炒制后的决明子更易发挥药效。

⚠️ 注意：脾胃虚寒者不宜长期饮用。

三、枸杞子：滋补肝肾，增强免疫力

枸杞富含枸杞多糖、胡萝卜素、氨基酸等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的作用，是四季皆宜的养生佳品。

适用人群：亚健康状态、免疫力低下、眼睛干涩、夜尿频多者。

推荐用法：

每天20~30粒直接嚼服或泡水喝；

可与红枣、黄芪、人参搭配煮粥或炖汤；

早晚各一次，长期食用效果更佳。

⚠️ 注意：糖尿病患者应控制用量；感冒发热期间暂停食用。

四、甘草：补气健脾，缓解咳嗽

甘草被称为“百药之王”，具有补益心脾、润肺止咳、调和诸药的功效，适用于慢性咳嗽、咽喉不适、脾胃虚弱等问题。

适用人群：咽喉不适、咳嗽、体虚乏力者。

推荐用法：

每日不超过10克，泡水或与其他药材配伍煎服；

可与桔梗、胖大海搭配，缓解嗓子干哑；

煮汤时少量加入，提升口感又养生。

⚠️ 注意：长期大量服用可能导致水肿、血压升高，建议短期使用。

五、菊花：清热解毒，护眼养肝

菊花性凉，具有平肝潜阳、清热解毒、明目的作用，特别适合长期面对电脑、手机的上班族和学生党。