骨质疏松

过量饮酒会导致矿物质代谢异常，如血清钙和磷酸盐水平下降，进而增加骨质疏松症的风险，易发生骨折。

降低免疫力

长期饮酒会削弱免疫系统的功能，使身体更容易受到病原体的攻击。

如何健康饮酒？

成年男性每日饮酒量应控制在不超过25克酒精，相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75克或高度白酒50克。

成年女性则应限制在15克酒精以内，即啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、38度白酒50克。

饮酒时应注意“三不做”原则：

避免酒药同服

药物与酒精混合使用会对中枢神经系统产生抑制作用，严重时可危及生命。

不混饮不同种类的酒

混合饮用多种类型的酒会加重对胃部和肝脏的损害。

戒除烟酒齐用的习惯

同时吸烟喝酒会给心脏带来额外负担，并损伤消化道黏膜。

酒后“三不宜”建议：

不宜立即洗热水澡

酒后洗澡可能导致血糖骤降，引起头晕等症状，尤其对心脑血管疾病患者更为危险。

禁止驾车

酒精会影响大脑神经系统的正常运作，大大增加了交通事故的风险。

避免亲密行为

尽管适量饮酒可能有助性欲，但酒精会麻痹性神经，长远来看不利于生殖健康。

戒酒后的积极变化

戒酒不仅能显著改善消化系统的功能，减少胃肠道问题，还能增强心血管健康，降低心脏病发作的风险。此外，戒酒有助于保护神经系统，减少脑血管疾病的发生几率。总之，尽管戒酒并非易事，但它带来的健康益处无疑是巨大的。

为了您和家人的幸福，请合理控制饮酒量，必要时勇敢迈出戒酒的第一步。健康的生活方式才是通往长寿与幸福的关键所在。