3️⃣ 肩周炎：姿势不当引发的手臂缺血

长时间保持一个姿势（如举手工作），会影响肩部血液循环，造成手臂酸麻、活动受限，严重时还会引发肩周炎。

📌 提示：若手麻伴随肩部酸胀、抬手困难，可能是肩周炎早期表现。应及时调整姿势，适当热敷按摩，防止肌肉萎缩。

4️⃣ 糖尿病：高血糖损伤神经的表现

糖尿病患者若血糖控制不佳，高血糖会损害末梢神经，导致手脚发麻、刺痛、蚁走感等神经病变表现。

📌 提示：如果本身有糖尿病史，又出现持续性手麻，一定要及时就医检查是否有周围神经病变，并严格控制血糖水平。

5️⃣ 脑缺血：中老年人需高度警惕

对于中老年人来说，突发性、反复性手麻可能是脑血管供血不足的表现。尤其是伴有头晕、视力模糊、言语不清等症状时，更要警惕脑梗塞的风险。

📌 提示：一旦出现无明显诱因的手麻，特别是单侧、反复发作，应尽快就医排查脑血管疾病，防患于未然。

如何预防手发麻？日常做好这5件事

✅ 1. 经常活动手部

长时间保持同一姿势易导致血液循环不畅，建议每工作30-60分钟就做些手部伸展运动，促进血液流通。

✅ 2. 控制饮食，预防慢性病

高血脂、高血压、糖尿病都可能引发手麻。清淡饮食、少油少盐、控制体重，有助于降低患病风险。

✅ 3. 避免手臂受压

睡觉时尽量不要枕着手臂入睡，尤其是老年人，以免引起局部缺氧，造成组织损伤。

✅ 4. 按摩热敷缓解不适

针对由颈椎病、肩周炎引起的手麻，可通过热敷、按摩等方式促进血液循环，缓解症状。

✅ 5. 坚持适度运动

久坐不动是手麻的“帮凶”。每天坚持适量运动，如散步、瑜伽、拉伸等，不仅能增强体质，还能有效预防职业病和神经性疾病。

结语：手麻不是小事，早发现早干预

偶尔手麻可以不必担心，但如果频繁发生、伴随其他症状，那就不能再掉以轻心了。它可能是身体在向你发出求救信号！

记住一句话： “手麻背后藏隐患，别把小毛病拖成大问题。”

从现在开始，关注你的手部健康，养成良好生活习惯，远离疾病困扰，守护身体健康！