视物模糊、眼睛疲劳

面色暗沉、皮肤松弛显老

情绪焦虑、易怒

严重时甚至可能引发脑梗或瘫痪前兆

一位朋友就是活生生的例子：30岁出头，平时身体很好，却突然出现手麻、头晕、胸闷等症状，直到快晕倒才去医院检查，结果发现颈椎已经严重退化。可惜的是，等到症状明显时，往往已经错过了最佳干预时机。

颈椎病发展的8个阶段，你处于哪一级？

初期症状：脖子酸痛、僵硬

扩散期：肩背酸痛，面色不佳

免疫力下降：容易感冒、过敏、长痘

神经受压：手臂麻木、胸闷呼吸困难

面部变化：肤色不均、皮肤松弛

加重阶段：频繁落枕、头晕加剧

影响生活：走路不稳、写字手抖

危险信号：脑梗或瘫痪前兆

别再以为“我才30岁，不会有问题”，现实中，不到10岁的孩子都已经出现了颈椎病变。长期低头玩手机、坐姿不良、缺乏运动，都是埋在我们生活中的“定时炸弹”。

如何预防颈椎病？这几点至关重要！

比起治疗，更重要的是预防。无论你是整天对着电脑的上班族、沉迷手机的年轻人，还是习惯久坐打麻将的长辈，都应该从现在开始重视颈椎健康。

✅ 保持正确坐姿，避免久坐不动

坐姿端正，背部紧靠椅背

每工作50分钟起身活动5分钟

避免跷二郎腿、歪头看手机等不良姿势

✅ 睡姿也要讲究科学

推荐睡硬床或偏硬床垫

枕头高度适中，压缩后略高于拳头10～20厘米