不要空腹运动

空腹容易引发低血糖，尤其是早晨起床后，建议吃点轻食再锻炼。

运动前必须热身

至少10分钟的动态拉伸或慢走，可以有效预防肌肉拉伤和关节损伤。

运动后不要马上躺下

结束后应缓慢放松，如原地踏步、深呼吸或散步，帮助心率平稳过渡。

总结：运动养生，贵在科学、贵在坚持

无论你是正在长身体的孩子、肩负家庭工作的中青年，还是安享晚年的老人，找到适合自己的运动方式，持之以恒地动起来，才是真正的健康之道。

记住一句话：“不是越猛越好，而是越科学越有效。”

转发这篇文章，提醒身边每一个人：别再盲目跟风练，科学运动才能越练越年轻！

——来自一位关心你健康的健康生活倡导者