儿科医生都在用的宝宝优质睡眠养成法

小大

⚠️ 这些误区要避开！

❌ 依赖奶睡/抱睡：易形成睡眠依赖，夜间易醒难自接。

❌ 开灯睡觉：抑制褪黑素分泌，影响深度睡眠。

❌ 睡前看手机/平板：蓝光干扰生物钟，延迟入睡时间。

❌ 白天睡太多，晚上精神抖擞：合理控制日间小睡时长（1岁后午睡不超过2小时）。

💡 小贴士：不同月龄睡眠参考时长（24小时内）

0–3个月：14–17小时

4–11个月：12–15小时

1–2岁：11–14小时

3–5岁：10–13小时

若宝宝长期入睡困难、频繁夜醒、打鼾或呼吸暂停，建议及时就医排查睡眠障碍。

结语

好睡眠，是孩子免费的“生长剂”和“免疫力疫苗”。与其焦虑补钙补锌，不如先帮宝宝睡个好觉。从今晚开始，用温柔而坚定的节奏，陪他进入香甜梦乡——在梦里，他正悄悄长高呢。

（本文由AI辅助生成）

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