疏肝健脾正当时，这几种食物助你养肝除湿
2025-09-30
随着生活节奏加快，熬夜、饮食不规律、压力大等问题日益普遍，不少人出现了疲倦乏力、口苦口黏、食欲不振、腹胀便溏等不适症状。中医认为，这些表现多与“肝失疏泄、脾虚湿盛”有关。肝脏负责疏泄气机、调畅情志，而脾主运化水湿，一旦肝气郁结、脾失健运，湿气便容易在体内积聚，影响整体健康。
因此，养肝与除湿需同步进行。通过日常饮食调理，选择具有疏肝理气、健脾祛湿功效的食物，不仅能帮助肝脏恢复功能，还能有效化解体内湿气，让你由内而外焕发清爽与活力。
以下几种天然食材，正是养肝除湿的“黄金搭档”：
芹菜
性凉味甘，入肝、胃经，具有清热平肝、利湿消肿的功效。芹菜富含膳食纤维和植物碱，有助于促进胆汁分泌，减轻肝脏负担，同时帮助排出体内多余水分，是春季清肝降火的佳品。
山药
被誉为“补气健脾之王”，山药能补脾养胃、益肺生津，增强脾胃运化功能，从根本上减少湿气生成。同时，山药还能滋养肝阴，辅助调节肝气，适合长期用眼过度、情绪波动大的人群。（本文由AI辅助生成）
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