疏肝健脾正当时,这几种食物助你养肝除湿

2025-09-30

薏苡仁(薏米)

利水渗湿、健脾止泻的“祛湿高手”。薏米能促进体内水湿代谢,尤其适合湿气重、舌苔厚腻、肢体困重者。搭配红豆煮成“红豆薏米水”,是广受欢迎的祛湿饮品,但注意体质偏寒者应适量或搭配生姜中和寒性。

枸杞子

“明目补肝”的养生圣品。枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素,可保护肝细胞、促进肝细胞再生,同时滋补肝肾之阴,缓解因肝火旺导致的眼干、头晕、情绪烦躁等问题。

绿豆

清热解毒、消暑利尿。绿豆能帮助清除体内热毒,减轻肝脏解毒负担,特别适合春夏交替、湿热交蒸的时节饮用。可煮绿豆汤或搭配莲子、百合,增强清心安神之效。

小贴士:

养肝除湿不仅靠“吃”,还需配合规律作息,避免熬夜(最好在23点前入睡)。

保持心情舒畅,避免长期生气、焦虑,因“怒伤肝”。(本文由AI辅助生成)

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