这5种水果正当时
2026-10-19
柿子：应季但要会吃
柿子橙红诱人，脆柿和软柿各有风味，富含胡萝卜素和果胶。但柿子不宜空腹吃，也不宜一次吃太多；胃肠功能弱的人建议选择完全成熟的软柿，并避免与高蛋白食物大量同食。
吃水果的小提醒
每天水果摄入量建议约200至350克，种类多样比只吃一种更好。控糖人群可优先选择柚子、猕猴桃、梨，冬枣、柿子、甜柿要少吃；脾胃虚寒的人少吃生冷梨和大量柚子，煮着吃更温和。应季水果新鲜、性价比高，买回家少量多次吃，不浪费也更健康。
2026-10-19
柿子：应季但要会吃
柿子橙红诱人，脆柿和软柿各有风味，富含胡萝卜素和果胶。但柿子不宜空腹吃，也不宜一次吃太多；胃肠功能弱的人建议选择完全成熟的软柿，并避免与高蛋白食物大量同食。
吃水果的小提醒
每天水果摄入量建议约200至350克，种类多样比只吃一种更好。控糖人群可优先选择柚子、猕猴桃、梨，冬枣、柿子、甜柿要少吃；脾胃虚寒的人少吃生冷梨和大量柚子，煮着吃更温和。应季水果新鲜、性价比高，买回家少量多次吃，不浪费也更健康。
